El mareo es una sensación muy incómoda que puede aparecer de repente: sientes que “todo da vueltas”, que pierdes el balance o que estás a punto de desmayarte. Muchas personas en nuestra comunidad hispana lo experimentan por cansancio, deshidratación o problemas de presión, pero a veces puede ser una señal de algo más serio.

En este artículo te explicamos por qué ocurren los mareos, cuáles son las causas más comunes, y cuándo es importante buscar atención médica.

¿Qué es el mareo y por qué aparece?

El mareo puede sentirse de diferentes formas:

• Sensación de desvanecimiento.

• Falta de equilibrio.

• Cabeza “ligera”.

• Todo alrededor se siente inestable.

Esto sucede cuando el cerebro no recibe suficiente oxígeno, cuando hay problemas en el oído interno o cuando el cuerpo pierde líquidos y energía.

Causas más comunes de mareos en adultos y adultos mayores

Aquí te explicamos los motivos más frecuentes:

1. Presión arterial baja o inestable

Cuando la presión cambia bruscamente al levantarte o después de un día de calor, puedes sentirte mareado o débil.

2. Deshidratación

No tomar suficiente agua, sudar mucho en el trabajo o estar expuesto al sol puede bajar los líquidos del cuerpo y causar mareos.

3. Azúcar baja (hipoglucemia)

Pasar muchas horas sin comer, comer muy poco o tener diabetes mal controlada puede provocar temblores, sudor frío y mareo.

4. Problemas del oído interno

Infecciones, inflamación o vértigo pueden afectar el equilibrio y hacer que “todo gire”.

5. Falta de sueño o agotamiento extremo

Trabajar largas jornadas, cuidar de la familia o dormir mal puede afectar el sistema nervioso y producir mareos.

6. Efectos secundarios de medicamentos

Algunos fármacos para la presión, ansiedad o dolor pueden causar mareos, especialmente en adultos mayores.

Señales de alerta que no debes ignorar

Busca atención médica si además del mareo presentas:

• Dolor fuerte en el pecho.

• Dificultad para hablar o mover una parte del cuerpo.

• Desmayos o pérdida de conciencia.

• Mareos persistentes por varios días.

• Zumbido en los oídos y pérdida de audición.

• Visión borrosa o doble.

• Latidos del corazón muy rápidos o irregulares.

Estas señales pueden indicar un problema de presión, azúcar, deshidratación severa o incluso algo neurológico.

Consejos para manejar el mareo en casa

Aquí tienes recomendaciones prácticas y fáciles de aplicar:

1. Siéntate o acuéstate de inmediato

Evita caídas. Respira profundo y espera a que pase la sensación.

2. Toma agua

Muchas veces el mareo desaparece al hidratarse.

3. Come algo ligero

Una fruta, galletas o un jugo pueden ayudar si el azúcar está baja.

4. Levántate despacio

Al despertar, siéntate primero en la orilla de la cama y luego ponte de pie poco a poco.

5. Evita el calor excesivo

Trabajar bajo el sol o estar en ambientes muy calientes aumenta el riesgo de mareos.

6. Descansa adecuadamente

El cuerpo necesita dormir para recuperarse y evitar desequilibrios.

¿Cuándo consultar a un profesional de salud?

Debes buscar atención médica si:

• Los mareos se repiten con frecuencia.

• Interfieren con tus actividades diarias.

• Van acompañados de desmayos, vómitos o dolor de cabeza fuerte.

• Sos adulto mayor y los episodios son nuevos o intensos.

Los mareos pueden ser algo simple o una señal de que tu cuerpo necesita atención, hidratación o un chequeo general. Escuchar a tu cuerpo es clave para evitar complicaciones.